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    低碳飲食是一把雙刃劍 長期效仿會損害身體
    2019-01-18 15:07:05 來源:體壇報

      “碳水吃多最容易長胖。”這是大多數人的普遍認知,于是市面上就出現了很多以低碳為原則的減脂飲食方案。但這種低碳飲食,從問世以來就飽受爭議。近日,中央四套也播出了關于低碳飲食的新聞。

      那么低碳飲食到底靠譜嗎?美國醫學院專家鄭博士接受媒體采訪時表示,所謂的低碳飲食,就是指食用碳水化合物含量低、血糖指數低且營養素豐富的食物。這種飲食方式的確能快速減脂,減重效果也非常有效。因為低碳的方法限制了碳水化合物的攝入,目的是轉變身體的新陳代謝方式。人體在得不到碳水化合物供給時,會轉向分解我們體內儲存的脂肪來產能,以此來達到減脂的目的。

      不過,鄭博士提醒減肥人士,這種方式并不可取,如果長期效仿,事實上是在損害自己的身體。碳水最大的作用就是給我們的身體供能,如果不吃碳水就很難達到飲食結構的平衡,攝入的能量也會不夠身體的消耗。身體在缺少碳水的時候,無論心理還是生理都會有極大負面的反應。長期效仿會導致長期乏力頭暈等低血糖表現,形成暴飲暴食的惡習。嚴重的還會對肝臟、肌肉損害,生理功能紊亂,第二性征萎縮。

      最后,鄭博士建議大家要正確攝入碳水,全天的碳水盡量選取中度碳水,每餐多攝入富含膳食纖維的低度碳水類型。正確減脂,遵循飲食平衡,養成良好的生活習慣,才能達到健康減脂。

    標簽:飲食;碳水化合物;爭議;博士;營養素;碳水化合物含量;低血糖 編輯:張鈺婕
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