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    一年之計在于春
    三大妙招助你輕松做好早春養生
    2019-03-01 16:15:41 來源:體壇報 見習記者 湯仲國

      在經歷了春節小長假后,許多人的健康狀況會大打折扣,因此早春養生也被提上了日程。那么,我們又該如何在早春做好相應的養生工作呢?

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      注重飲食調養

      中國有句俗話,叫“一年之計在于春,一日之計在于晨。”對于早春養生而言,這句話同樣適用。據海寧市中醫院中醫師孟琴紅介紹,春季人體新陳代謝開始旺盛,因此飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

      此外,我們也應該遵循“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,因為春時陽始生,風寒之邪尚為患,故春時應注意御寒保暖,民間說的春季不宜過早減衣,以養人體之陽,講的就是這個道理。

      孟琴紅表示,春天是肝旺之時,氣血從內臟向外走,人的陽氣白天行于外,晚上歸于內、歸于肝,所以早春第一補重在補肝。同時,也可以吃點烏雞白鳳丸或者逍遙丸,因為烏雞白鳳丸可以補氣血和肝,而逍遙丸可以疏肝健脾、養血調經。

      可以適當運動

      我們常說,“生命在于運動”。隨著天氣回暖,人們應逐漸增加戶外活動時間以加快血液循環,促進氣血運行。孟琴紅介紹道:“春天適當運動,春五臟對應肝,肝主疏泄,要調節情志,勿怒勿躁。”

      在早春,由于天氣還比較寒冷,因此運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型”,比如散步、春游、放風箏、打太極、慢跑等等,這類運動最合適早春的天氣。同時,我們應該注意,由于春季晝夜溫差較大,且春季自然界風邪較多,所以在春天進行戶外運動時運動量不宜太大,保持微微出汗的狀態就行。避免大汗淋漓、氣喘吁吁,以免運動后汗出吹風,身體感受風邪而發病。

      保持心情愉快

      按自然界屬性,春屬木,與肝相應,中醫認為肝主情致。因此,初春需養肝,首先就應該保持心情愉快,防止“肝火上升”。

      所以說,在早春養生的過程中,擁有一個好心情很重要。心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利于陽氣生長。如果情緒受到過度刺激,將會破壞五臟平衡協調的關系,甚至會引發精神失常、高血壓、心血管疾病等等。

      因此,我們應該讓腦子安靜下來,讓心安靜下來。我們可以每天找個安靜的地方,讓自己發發呆,半小時左右就能幫助重整心情。此外,每天在屋里發完呆后,最好再到屋外曬曬太陽,清理心靈垃圾的同時,也能給自己的身體補補鈣、充充電。

    標簽:養生;心情;飲食;健康狀況;小長假;氣血;安靜;烏雞白鳳丸;調養 編輯:成競
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